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经期保健这5点千万要注意

2022-10-06 14:40:08 火车票预订

每个月“大姨妈”来的时候,很多女性都会遇到各种大大小小的问题,如:痛经、情绪波动大、脸上长痘痘等。女人经期是很女性的特殊时期,女性一定要注意做好经期的护理。具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到,下面一起来看看。

1、保持外阴清洁

保持外阴的清洁对于女性来说是非常重要的,而且月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。

2、饮食清淡

“大姨妈”那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质,不要吃一些刺激性很强的辛辣食物,也不要抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经紊乱和经量过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

3、适当劳动、锻炼,切勿劳累

月经期间从事一般的体力劳动,适当参加体力劳动和锻炼是有益的,

可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;另外,经期还尽量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

4、注意保暖

女性在经期仍要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受凉,经期御寒能力下降,受凉易引起疾病。因为经期盆腔和下肢血管扩张,遇到寒冷刺激后,能引起子宫和盆腔内血管收缩,影响血液循环,造成痛经、月经失调、月经过少,甚至突然停止,形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地,涉冷水,淋雨或用冷水洗澡、洗衣服,少食或不食冰冻食物、饮料等。

5、经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中,使用一些名气较大的牌子。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。

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