火车网,huoche7.com

女生跪姿俯卧撑的正确做法

健康更新时间:2024-03-29 23:37:35

女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼,先要热身之后用双手撑住地面,同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的舒适度之后就可以抬起小腿以及脚部,根据呼吸的节奏开始进行俯卧撑的训练,注意跪姿俯卧撑要把身体打直,不可以驼背、弯腰。

  1、热身

首先先在一边进行热身运动,活动膝关节以及小腿、脚踝等部位,以免等会进行跪姿俯卧撑的时候体力不支,或者发生磕碰的情况。

  2、支撑

一手撑在地面,同时另一只手慢慢也撑住身体。将两个膝盖接触在瑜伽垫上,此时调整手腕的方向,使手腕处于比较舒适的位置之后再继续支撑着整个身体。

  3、转移重心

将身体的重心前移,使手臂承接大部分的重量,此时将膝盖后面的小腿以及脚部抬起来,这样慢慢弯曲手臂就可以开始跪姿俯卧撑。

  4、调整

注意在进行跪姿俯卧撑的时候要以膝关节为支撑点,同时要将身体打直,不可以出现驼背、弯腰等姿态,否则就无法锻炼到腹肌以及手臂的肌肉。

女生跪姿俯卧撑的正确做法 相关文章

相关分类
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
相关推荐
ppsu和tritan哪个好 宝宝为什么会有口臭 宝宝暴力倾向是先天的吗 一个月的宝宝老放屁带屎怎么回事 一岁宝宝贫血怎么办呢 ppsu奶瓶适合多大宝宝 宝宝十个月拉肚子拉黄水水怎么办 孕妇便秘怎么办呢 百日咳会好吗 新生儿感冒鼻塞怎么办
最新生活资讯
三个多月宝宝额头被烫了怎么办 7个月宝宝哪些辅食简单 10个月教宝宝什么 7个月宝宝吃盐会怎样 一周多宝宝吃什么菜好 九个月宝宝消化不良拉肚子怎么办 宝宝湿疹需要换奶粉吗 宝宝不爱吃饭要吃什么
热门生活资讯
一岁宝宝口臭怎么刷牙 5个月可以吃什么水果 宝宝喝变质母乳会怎样 宝宝便秘吃蜂蜜可以吗 退母乳性黄疸的方法是什么 什么奶粉喝了不拉肚子 母乳喂养添加辅食后要按时喂养吗 受孕了还会排卵吗
最新专题
关于2024年3月29日-2024年4月9日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月8日加开部分列车的公告 关于2024年4月3日至7日加开部分列车的公告 东亚的春节习俗有哪些 东亚国家是怎么过春节的 明清元宵节民间的习俗 湖北元宵节请紫姑神 春节习俗之接财神 各地迎财神的时间 关于2024年3月26日至28日加开部分列车的公告 关于2024年3月31日-2024年4月7日增开部分旅客列车的公告 关于2024年4月2日-2024年4月8日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月7日加开部分旅客列车的公告
最新火车车次
工具箱
手机版  丨  电脑版丨  网站地图
关于我们
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2009-2024 huoche7.com 闽ICP备17003705号-26