一定要记得用凉的东西，比如冰袋或者冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。
然后记得用绷带之类的东西固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。
在损伤一周之后还是不好的话，可以使用三七活血膏外敷，主要是为了激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。
1、跳绳减肥法，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到想要减掉的数量，必须每天坚持跳绳30分钟。
2、游泳减肥法，在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3、慢跑减肥法，慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
1、保持一定的热量摄入，当人处于饥饿状态时，对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望；
2、寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物；
3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗粮，精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分；
4、拒绝碳酸饮料，碳酸饮料为追求口感，会添加大量糖分；
5、保证充足睡眠，当人处于睡眠不足的情况下，更偏好高热量、重甜、重盐的食物。
1、待人有礼：对待高级技术类职位或者管理类职位的人，应称呼中用敬语“您”，谈吐得体，待人温和。
2、表明身份以初步建立信任：清晰表明身份，并介绍公司的规模、产品、企业文化等基本情况。
3、试探对方的兴趣点：告诉对方公司可提供的职位，薪酬，并表明这职位未来的发展前景。
4、耐心等待：若对方没有表明观点，耐心等待，给候选人了解和思考的时间，并约定一个时间再联系对方。同时问对方要QQ、MSN等即时通讯工具或者邮件地址，将公司介绍和职位信息以更详细的方式发送给对方，让对方参考。
5、后期跟进：对于前期沟通中有所松动的面试者，趁热打铁进行沟通和跟进，抓住机会约定面试时间地点。
1、树立团队精神和合作的意识， 在组织交流活动时我们要通过适时的点拨和引导，使学生意识到，一个小组就是一个相对独立的群体，每个成员都是这个群体的一分子，小组合作学习的成效如何、成功与否在一定程度上取决于每个成员自身的努力，它必须要通过小组成员相互之间的沟通、合作、求同存异、相互促进；
2、对合作学习予以必要的指导，在合作学习的过程中，我转换角色，把自己当作小组长或小组的成员，身体力行地参与其中
3、把合作学习建立在自主探究的基础上，教学的设计只有通过必要的引导和围绕学生的自主探究，合作学习的成效才能得到很好的提高；
4、创设小组合作学习的机制。
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